¿Qué es una emoción?
La palabra emoción viene del latín emotio, emotionis, nombre que deriva del verbo emovere. Este verbo se forma sobre movere (mover, trasladar, impresionar) con el prefijo e-/ex- (de, desde) y significa retirar, desalojar de un sitio, hacer mover.
El objetivo de las emociones es generar un movimiento en nosotros, movernos del sitio de donde estamos. Energía en movimiento.
Ahora, ¿cómo surge una emoción?
PENSAMIENTO – EMOCIÓN – COMPORTAMIENTO – RESULTADOS
Antes de la emoción siempre hay un pensamiento.
Los pensamientos son el lenguaje del cerebro y las emociones son el lenguaje del cuerpo.
La mente, como el cuerpo, es un espacio sagrado. Si elegimos cuidadosamente aquello con que alimentamos el cuerpo, ¿porque no hacerlo también con el alimento de la mente? El alimento de la mente son tus pensamientos.
Recuerda, las emociones son la química del pensamiento, son las respuestas químicas a éste, y el pensamiento a su vez es el fruto de las interpretaciones que la mente hace automáticamente según lo que aprendimos durante la infancia.
Cuanto más alto es el cociente emocional de un acontecimiento acaecido en tu vida, más profunda es la impronta que deja esa experiencia en tu cerebro y mayor será la cantidad de sustancias acumuladas en el cuerpo. Lo que yo llamo «polvo emotivo».
La experiencia se imprime en nuestros circuitos neuronales, mientras que la emoción se almacena en el cuerpo.
¿Cómo puedo hacer para no acumular polvo emotivo?
Crear polvo emotivo es natural, humano y sano, no hacerlo sería lo verdaderamente preocupante, puesto que si alguien no genera polvo emotivo tendríamos delante de nosotros a un ser que no siente ni se emociona, un robot o un psicópata.
Lo más importante es aceptar nuestra naturaleza humana y ser conscientes de la necesidad que tod@s y cada un@ de nosotr@s tenemos de aprender a aceptar y gestionar nuestras emociones.
Aún así, existen formas para acumular menos cantidad de ese polvo y la más importante es:
- EL DESARROLLO DE LA OBSERVACIÓN OBJETIVA, LA HONESTIDAD Y LA ATENCIÓN RESPETUOSA Y EMPÁTICA (con nosotros mismos y con los demás)
Hablar y escuchar desde el corazón, es clave para mantenernos vinculados a nuestra naturaleza compasiva (incluso en las peores circunstancias), renunciando a la violencia verbal (entendida como hiriente u ofensiva para los demás y para nosotros mismos), física y/o psíquica.
Para que esto ocurra, es necesario reestructurar nuestra manera de expresarnos y de escuchar evitando caer en reacciones automáticas.
¿CÓMO LO HAGO?
PASO I: Aprender a OBSERVAR Y EXPRESAR, de forma clara y objetiva, la realidad o situación, sin juicios de valor ni evaluación, describiendo específicamente el momento y el contexto.
¿Qué ha ocurrido?
⦁ OBSERVACIÓN VS EVALUACIÓN
PASO II: Aprender a IDENTIFICAR Y EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS.
Necesitamos aumentar el vocabulario que nos ayude a expresar con claridad nuestros estados de ánimo.
Por ejemplo, expresiones que no ayudan a expresar con claridad cómo nos sentimos son:
⦁ SIENTO QUE, ME SIENTO COMO, SIENTO COMO SI
⦁ ME SIENTO BIEN / MAL
Feliz, triste, asombrado, contento, satisfecho, enfadado, molesto, decepcionado, tranquilo, acompañado, solo, apoyado, eufórico, abandonado, fuerte, frágil, generoso, inquieto, intranquilo, libre, pleno, apasionado, sorprendido, miedoso, alegre…
Tenemos una enorme lista de palabras que pueden ayudarnos mejor a encontrar cómo nos sentimos:
Feliz, triste, asombrado, contento, satisfecho, enfadado, molesto, decepcionado, tranquilo, cuestionado, acompañado, solo, apoyado, eufórico, abandonado, fuerte, frágil, generoso, inquieto, intranquilo, libre, pleno, apasionado, sorprendido, miedoso, alegre…
RECUERDA lo más importante es aprender a expresar con claridad:
- Lo que sentimos
- Lo que necesitamos
- Lo que queremos
¿Para qué?
Para ser cada día más empáticos con nosotros mismo y más conscientes de los pensamientos previos que han generado en nosotros esas emociones. De esta forma, poco a poco seremos capaces de identificar cuando y cuanto “polvo emotivo” estamos generando.
En mi canal de Ivoox SHENSARA SALUD puedes encontrar meditaciones y clases gratuitas para acompañarte en este proceso. Espero que te sirvan de ayuda.
